RD 金ちゃん日記

前回も反響の多かった【尚巴志ハーフマラソン試走会】を今年も実施いたします！
大会までの調整期間とランデザスケジュールを組み合わせた結果したの通りに行いたいと思います。
宜しくお願いします。

★9月16日(日) RunDesign試走会 in 尚巴志ハーフマラソン
集合場所: 佐敷町シュガーホール
時間: 7:00 〜
参加費：無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
コース：尚巴志ハーフマラソン 21,0975km

さて話が変わりまして…

【3ヶ月集中トレーニング】2日目。
• 10km ランニング　タイム 55分
• ストレッチ
• 体幹トレーニング
• ストレッチ & アイシング

今回はふくらはぎに疲れがたまっている様子だったので、転がるように楽に走れるSCOTT T2Cで走りました。
帰ってきてから体幹トレーニングを行ったのですが、【1ヶ月集中トレーニング】で使用したティラピスボールを使ってのトレーニングにプラスして、今回は新しくミニトランポリンを使用してのトレーニングを行いたいと思います。


実はこのトレーニングは、AVRCのOJR先生が現在研究しているTRAMPO-ROBICSの話を聞いてこれをランニングでの体幹トレーニングとして面白いことができるのではないかと思いやってみました。興味のある方は是非OJR先生に聞いて見て下さい。


最初は片足立ちを行いましたが、走った後の影響もあるのか意外とキツくてもって40秒（笑）
そして最後にフォームを意識しながらトランポリンの上を走るように20分ステップを刻む！これもキツい。
やってみて意外と使えるのではと思っております。

さて今から走りにでも行ってきましょう（笑）


【RunDesignイベント情報】


★9月9日(日) RunDesign練習会
集合場所: 新都心公園
時間: 9:00 〜
参加費：無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
コース：クロスカントリーコース　× 3


★9月16日(日) RunDesign試走会 in 尚巴志ハーフマラソン
集合場所: 佐敷町シュガーホール
時間: 7:00 〜
参加費：無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
コース：尚巴志ハーフマラソン 21,0975km

★１０月7日(日) RunDesign超長距離練習会
※　宮古島100kmマラソン制覇にむけての練習会を行います。
集合場所: 漫湖公園　予定
参加費：無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
練習内容：5km周回コース × 10 = 50km

★１１月 4日（日) 尚巴志ハーフマラソン本番

★１１月 RunDesign NAHAマラソン試走会 & 超長距離練習会
※　宮古島100kmマラソン練習にNAHAマラソンコースを走ります。
集合場所: 奥武山公園
参加費：無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
練習内容：NAHAマラソンコース　42,195km

★12月 RunDesign超長距離マラニック
※　宮古島100kmマラソン制覇にむけての練習会を行います。
集合場所: 新都心公園
参加費：無料(スポーツ保険などは組んでおりません。)
練習内容：ピクニック感覚で走って歩いて、昼食とっての58号線を往復70km走る予定
　新都心公園　→　ルネッサンスリゾート（恩納村）片道約35km の往復70km
走るペースはキロ8分です。

★2013年１月 初めての宮古島100kmマラソン
【参加方法】
① 8月ごろから宮古島100kmマラソンのエントリーが開始するので各自でエントリーの方をお願いします。
②エントリーされた方は、宿泊施設 & レンタカーを早めにおさえて頂くのでランデザインにお連絡の方をお願いします。なお宮古島までの飛行機は各自で予約お願いします。
ランデザイン沖縄 TEL 098-887-0855



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